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颈椎操-十点十分

许多人颈椎欠好，学校篮球架哪里买，是因为一些过错的习惯性动作，比方站立时上身不笔挺，厂家推荐学校篮球架，耳朵和肩不在一个笔直线上。而长时间伸着脖子面临电脑，也会让颈椎受伤。

远离颈椎症需要注意三点：是颈椎上的骨骼；*二是骨和骨之间的韧带；*三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适，其实不是颈椎症，准确地讲是颈部的肌肉群功用下降。这个操可帮您添加脖子后边的肌肉练习。

动作方法：抬头挺胸站立，双脚并拢或稍分隔，浙江学校篮球架，双手侧平举，双手伸直指尖向上翘。然后双手高举到肩上15O左右的方位(像钟表里指针的十点非常方位)，以感到颈部后肌群严重为宜。然后双手从腕关节开端向下回至侧平举(回到钟表里指针的九点一刻方位)，重复此动作。医师说太空散步机其实很简单拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空散步”时摆腿的起伏为45℃左右，频率为每次3-4秒。

提示：十点十分操会使颈部的一切肌群得到有用训练，利于提高颈椎的功用、改进颈椎问题。